玉渊潭中学居家学习健康小贴士

近期，本市多地出现核酸检测阳性病例，学校推迟返校上课，采取居家线上学习。在这期间，同学们要合理安排好学习和生活，科学防疫，调节好情绪，保持身心健康。为此，玉渊潭中学医务室对同学们提出以下几点健康提示，请同学们查收！

提示一、防疫要求

主动配合防疫工作，按时完成核酸检测任务，并积极主动上报班主任。做好个人健康监测，非必要不出京、不聚集、不聚会。

提示二、良好的生活习惯

开窗通风，保持好个人卫生，戴口罩，勤洗手，保持安全距离，保持个人和居家的清洁卫生。保持作息规律，早睡早起，不熬夜，不睡懒觉，保证充足的睡眠时间。合理膳食，营养均衡，不挑食，不偏食，远离碳酸饮料，保证营养均衡，提高免疫力。

提示三、预防肥胖，开展室内锻炼活动

结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，消除疲劳，促进大脑活动，既健身又悦心。

提示四、爱眼护眼，保证视力健康

居家学习期间，应限制线上学习的电子产品使用时间。线上学习时间，中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。非学习目的使用电子产品法则：单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。学习一段时间注意让眼睛适当休息，做做眼保健操。

提示五、坦然面对情绪变化，保持好心情

在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应。要通过官方渠道了解防疫信息、防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。

尤其是中高考的同学们，要明确自己的定位，制定现实可行的目标，保持自信的心态，进行积极的心理暗示，告诉自己我可以，我能行，争取在考试中取得理想成绩。

同学们，困难是暂时的，遵守防疫规定，保护好自己，一定能战胜疫情！

值班编辑 | 高志龙