中国人民大学附属小学论文——应对有法，合力打败拖延“小怪兽”

摘要

拖延是小学生在学习和生活中常见的行为问题，由于受缺乏时间观念、自我效能感低、学习动力不足、存在抗拒情绪等方面的影响，学生出现做事拖沓等现象。而不少家长和教师将学生拖延的原因归结为“学生懒”，并以催促、语言施压等方式应对学生拖延，但往往效果不佳，学生易出现逆反等现象。基于此问题，笔者从学生的心理角度进行分析，家校携手，应对有法，合力打败拖延“小怪兽”。 

一、原来是拖延“小怪兽”在搞怪

开学初，新接手的班级中有一位名叫小阳的小朋友引起了我的注意。她每天到校后便静静地坐在自己的座位上，无论是上课还是课间休息，都未曾离开过座位，也从未见她与任何同伴有过交流。对于老师下达的学习和生活指令，她总是最后一个才完成。最后一名收拾好桌面、最后一名交作业、最后一名吃完午餐、最后一名.......我曾试图以讲道理的方式语言催促小阳抓紧时间，做事速度要快一点。小阳总是乖乖的，每次都答应的好好的，但做起事来，仍然是慢吞吞。面对小阳的“慢”，我非常着急，每次都以边催边等待的方式应对，起初小阳在我的不断催促下做事速度加快了，但往往好景不长。在学校的集体生活中，像排队、午餐等事情都需要全班同学一起行动，排队时，全班同学要等她一个人、午餐要等她吃完饭，全班才能外出活动。渐渐地，因小阳的“慢”，孩子们对她意见很大，纷纷向我投诉。

面对这样的情况，我与小阳妈妈取得联系，并把孩子在校做事拖延的情况反馈给她。小阳的妈妈听我说完叹气道：“小阳在家也是这样，每次做作业，她都把自己关在房间里，写作业要花费很长时间，每次带她出门，这孩子总是磨磨蹭蹭，我跟她爸爸天天催她，催急了，小阳就冲我们大呼小喊，老师，您说怎么办？我们真是头疼死了。”

看来，小阳拖延的情况非常严重，不仅影响了学习，家庭和谐的氛围也岌岌可危。如何让小阳摆脱拖延“小怪兽”，是我们家校需要共同探讨和解决的问题。

二、认识和接纳拖延“小怪兽”

经过仔细观察和分析，小阳的拖延展现出以下特征：

（一）时间观念不强。小阳每天总把半小时的课堂作业拖到放学后完成。经过观察发现，她先花10分钟削铅笔、时不时望望窗外，想起写几个字又停下来翻课外书，最后发现作业只完成两行时，才慌忙找同学抄答案。这种拖延不仅导致作业书写潦草、正确率低，更形成了“临时抱佛脚”的恶性循环。课间15分钟，小阳沉浸在课外书的世界里，直到上课铃响才想起去洗手间。由于缺乏时间观念，再加上老师和家长的不断催促，导致她养成了催一催就动一下的习惯。

（二）自我效能感低。每当老师布置完作业，其他同学很快投入到学习，班内响起落笔声。而小阳坐在座位上，不是在摆弄橡皮，就是在纸上圈圈画画，仿佛一切都与她无关。在老师的多次提醒下，小阳才缓慢把课本打开。40分钟过去了，同学们纷纷交了作业，而小阳才做了一道题。我带着疑惑问小阳：“为什么写作业这么慢呢？”孩子面露难色：“老师，这道题太难了，我不知道怎么写，后面的题我就放弃了。”原来，当小阳遇到困难的任务时心中难免会有畏难情绪，所以才用拖延来逃避。

（三）情绪状态不佳。小阳因课间和好友争执后闷闷不乐，数学课上始终握着笔发呆，她把橡皮掰成碎粒装饰草稿纸边沿，反复用尺子丈量作业本页边距，本该20分钟完成的计算题拖到放学仍未动笔，最终在焦虑中胡乱填写答案。小阳性格比较敏感，每次作文课她不断划掉刚写的开头句，将“难忘的事”重写成“伤心的事”又改成“普通的事”，四十分钟过去仍在揉搓稿纸，这种完美主义倾向背后实则是情绪压力下的习得性无助。

（四）亲子关系不谐。鉴于父母工作繁忙，平时与孩子交流较少，每当小阳做事拖延，小阳的父母多以批评式语言催促她。长此以往，小阳情绪低落，出现逆反心理，因拖延问题多次与父母争吵，还把自己关在房间里，用这样的消极方式来对抗。

三、合力打败拖延“小怪兽”

面对孩子的拖延，如果老师和家长只是催促，那么小阳除了催一步走一步以外，还有可能完全放弃她的学业。想要让孩子自行发生改变是一件很难的事，需要老师和家长一起努力，与孩子合作，共同打败拖延“小怪兽”。

（一）认识分析“拖延”——将“小怪兽”形象化具体化

    我和家长携手帮助小阳将拖延的“小怪兽”形象化，引导孩子轻松画出她心中拖延“小怪兽”的模样。随后，家长与孩子共同探讨和分析拖延“小怪兽”出现的时机、它所具备的技能以及如何对付自己。这实际上是在引导小阳剖析自己在何种情境下会拖延、拖延的持续时间及其对学习和生活的具体影响。通过直接面对和深入分析问题，尽管小阳有时会表现出畏难情绪，甚至逃避和敷衍，但借助绘画这一形式，她能够更真实地投射出自己的心理状态，更清晰地意识到拖延对学习和生活的负面影响，进而有效减少拖延现象的发生。

（二）行为习惯重塑——从“模糊指令”到“结构化脚手架”

    对于小学生来说，游戏比学习更加有趣。如何将改进措施游戏化，帮助小阳打怪升级，我和小阳家长达成共识，决定对小阳的行为习惯进行重塑，将学习和生活上的任务转化为可操作的步骤。在班级推行任务分解卡，鼓励小阳将作文作业拆解为画思维导图（5分钟）→ 写开头金句（10分钟）→ 补充事例（15分钟）三步骤，用沙漏倒计时具象化每个阶段。协助小阳父母设计“家庭任务能量条”，家长用白板绘制任务进度条，如完成口算后涂满1/3，小阳每完成一个阶段就贴上星星贴纸，将抽象任务转化为视觉化游戏。小阳对此很感兴趣，每次挑战成功，孩子拥有满满的成就感。

（三）认知成长升级——从“时间管理”到“能量管理”  

    由于我们过多关注小阳完成任务的情况，总是去催促和控制孩子，如对孩子说“今晚必须在10点前完成所有作业”、“这节课必须要提交作业.....”这样会造成孩子自己越来越没有时间观念，总是在家校的催促下完成任务。为了改变这一现状，我和小阳一起绘制“拖延温度计”，鼓励学生用红（烦躁）、黄（无聊）、绿（专注）三色标记任务时的情绪状态，发现拖延往往出现在红色高温区，转而启动降温程序，如让孩子深呼吸+喝口水+重读任务要求。在家里，建议家长可以适当放手，让孩子尝试着做时间的主人。例如每天问问孩子，今天晚上你打算怎么安排时间呢？并和孩子一起制作“能量补给站”，准备如坚果、暖手宝、励志小便签等，当孩子出现拖延前兆时，不是催促而是递上补给包：“你需要先补充能量再战斗吗？相信你一定能打败拖延“小怪兽”，加油！”将时间管理转化为能量管理，小阳也在不断进步中增强了自信心。 

（四）记录高光时刻——和拖延“小怪兽”说再见

    拖延不是时刻都在发生，每个人都有不拖延的时候，这就是焦点解决技术中的“例外”事件。我在班级设立“小怪兽退散日记站”，引导小阳用“高光时刻捕捉法”对抗拖延。例如，总是最后一个交作业的小阳，现在用贴满徽章的日记本记录自己的高光时刻。

第1周：数学课忍住没玩橡皮，提前3分钟抄完题目！（贴上一枚闪电侠徽章）

第3周：午休时主动帮同学计时拼单词，我们组赢了反拖延联盟赛！（收获一枚太阳侠徽章+合照上墙）

第6周：今天放学妈妈没催，我自己用“番茄卷饼法”写完作业！（贴上一枚小番茄徽章）

当看着小阳日记本里密密麻麻的“胜利印记”，我和小阳家长一起鼓励孩子：那些曾被拖延偷走的时间，现在都变成了闪闪发光的勇气勋章，你真的超级棒，你打败了拖延“小怪兽”！这种“看见进步”的力量，比任何催促都更能唤醒内在行动力——因为每个孩子都渴望成为自己故事里的英雄。

四、我们一起成长，谢谢拖延“小怪兽”

（一）正向鼓励，树立信心

    经过一个学期的陪伴与干预，我和家长一起关注小阳生活成长的诸多细节，和孩子一起合力战胜了拖延“小怪兽”，通过正向激励唤醒学生战胜拖延的内在力量。写作业前，小阳开始制定计划，将学习和生活任务分层，先将简单的完成，再挑战难的部分，以闯关的方式鼓励自己不断进步。小阳也经历了从调整心态、明确目标、努力做到和收获成功的打怪过程。当小阳有进步的时候，老师给予代币和口头表扬，渐渐地，小阳越来越有自信了，脸上的笑容也越来越多了。

（二）管理时间，积极应对

    面对小阳这样有拖延症的孩子，老师和家长要给予孩子成长的空间，切勿操之过急。当孩子遇到困难的时候情绪要么低落、要么暴躁，我们要陪伴在孩子身边，倾听她的心声，鼓励孩子学会管理时间，勇敢地去面对挑战。我们和小阳一起制定学习时间表，一起完成每个任务。小阳从起初的被动接受到现在的主动参与，再到自己主动制定规则，收获高光时刻，作为孩子的老师，我发自内心地为孩子感到骄傲。

陪伴小阳打败拖延“小怪兽”，让我们看到了“积极乐观的小阳、规划时间的小阳、努力进步的小阳、闪闪发光的小阳！”这场和孩子一起打怪的过程让我深刻意识到：拖延不是需要剔除的“坏毛病”，而是孩子发出的“求助信号”。当教育者用温暖的目光将他们的踉跄步伐解读为成长，那些曾被拖延困住的孩子，终将在自信的光照下走出属于自己的节奏。

中国人民大学附属小学亮甲店分校  白吉斯 

编辑 | 周静

校对 | 刘佩钦