北京市和平街第一中学教育集团校长 杨艳：健康第一 自信成长

北京市和平街第一中学教育集团校长 杨艳

老师们、同学们：

大家好！春回大地，万物竞发。欢迎你们回到校园，开启新学期的校园生活。开学第一课，我想从三个方面和你们聊聊关于身心健康的话题。

一、学校怎么想：身心健康是根，根深才能叶茂

和平街一中于1960年办学，66年来，逐渐形成了“和”文化根基，“和”有和气、和睦、和谐等含义，蕴涵着内和外顺、和以处众、和衷共济等深刻的处世哲学和人生理念。因此，“和”的基石是健康的理念。内和外顺指向师生身心和谐、人际和谐、人与自然和谐、人与社会和谐以及知识与行动和谐等。

身心健康和谐是人一生中重要的“1”，没有了“1”，后面再多的“0”将失去意义。因此，身心健康是根，根深才能叶茂。2024年，我们确立“坚持把师生的身心健康放在第一位”的首要办学准则，这是贯彻“健康第一”理念的学校承诺。办学准则是我们开展各项工作的“指挥棒”“校准器”。在学校每年发布的“教师发展”和“学生成长”两份“十事实办”清单里，“身心健康”都是“必答题”。这意味着，我们对这件事的承诺，有具体的事儿、有经费资源的投入，有看得见的变化。

身心健康不是一门课、一次活动就能完成的“任务”，它应该像阳光、空气和水一样，渗透在校园生活的每一个角落，成为滋养每一位师生成长的土壤。它需要“和合”文化的浸润，需要“五育并举”的支撑，更需要每一位师生成为自己健康的第一责任人。

二、学校怎么做：把健康的种子，种在每一天的学习生活里

我们通过“和合”课程给同学们的身心健康赋能，通过“和德、和智、和健、和美、和行、和创”课程目标的实现，培养志存高远、和而不同、知行合一、自信阳光的时代新人。和健，指身体健康与心理健康的平衡与和谐。它关注每一个完整的人、身心健康的人，以及由此产生的个体和群体身心健康的积极状态。和健，是身体机能和健康生活的统一，不仅要引导学生通过体育运动强健体魄、发展体能，也要有科学、适宜的健康生活知识、探索和习惯；是个体心理与群体心理的统一，不仅要引导学生具备积极的心理动机、坚韧的意志品质，更要融入社会主流的心理场域和主流价值观。和健，正视身体与心理的相互影响，通过体育活动促进心理健康，通过心理调适保障身体健康。我们把健康的种子，种在每一天的校园生活里，在个体、团队以及娱乐型、竞赛型活动中挖掘潜能、激活能量，提升合作能力、培养集体意识、锤炼心理韧性。近年来，同学们在有趣、有意义、有温度的课程和活动中身心健康水平得到了持续显著提升，这不仅是数据，更是同学们身上实实在在发生的变化。

第一，我们在丰富的课程项目中感觉到更有趣了

2025年初，我们在各校区全面推进了体育课、“律动校园·焕活课间” 大课间、高水平社团一体化建设改革，以“长时间、全空间、多项目、全参与、日常化”为思路，设计丰富的课程内容和组织实施形式，同时，在不同的学段推进体育课主题选课，强调要“爱参与，动起来，出出汗”。各校区同学们在和人形机器人、机器狗的体育互动中感受到了科技带来的乐趣；在班超联赛中体验到“以体育人”的青春释放与团队精彩；在足球、篮球、冰雪、健美操、手球、跆拳道等38个高水平体育社团中得以在各级竞赛中获得荣誉，学生合唱团、女足、啦啦操等多个团队摘得国家级、市级荣誉。高二焦瑾萱同学代表中国队参加世界花样轮滑锦标赛，获混合队列世界第五名，荣膺“国际运动健将”称号；初三杨童舒同学代表北京队征战第十五届全运会攀岩项目，取得优异成绩。和平街高中校区引入了AI骑行自行车，同学们可以边运动边体验科技感十足的虚拟骑行；新修缮的操场周围配备各种运动器材，方便同学们随时取用。莲葩园校区推行“运动+科普”模式，一边跳操一边在地震互动屏上学习防护知识；各种学生体育社团活动丰富多彩。和平街初中校区把投壶、呼啦圈等传统项目请了回来；各项特色社团尽显风采。朝来校区为每个班级划定专属活动场地，班级赛开展得热火朝天。奥运村校区开设跳绳、手球、体能等多个兴趣小组。清友园校区针对不同年级开展足球、跳绳比赛等，各项体育活动丰富多彩。同学们走出教室、拥抱阳光，校园里满是师生奔跑的身影，我们在丰富的课程项目中感觉到更有趣了。

第二，我们在“五育融合”中感觉到更有意义了

2025年，我们一如既往地开展“五育并举”京内外实践类主题课程。围绕北京中轴线、奥森“四季”、大运河、“九坛八庙”、博物馆、科技馆等开设了一系列的跨学科主题课程；围绕温榆河劳动实践基地、白河峡谷实践基地、校内“一亩园” “一米园”“畅春园”等、“和你同行”社区志愿服务等开设了一系列劳动教育、综合实践课程；围绕“感悟爱国精神、科技前沿、传统文化”的四川、重庆、安徽、浙江、湖南、山西等省市京外研学课程；围绕“科学家精神进校园”开设了系列科技教育主题课程等；围绕高水平学生美育、科技社团建设，合唱团、3D打印、激光雕刻、机器人、创客发明项目、烫葫芦、非遗传承系列项目、服装设计等社团，让同学们在实践中培养兴趣特长，提升审美能力、创新能力。2025年，学校获评“北京市中小学劳动教育实验校”，2000多名同学在竞赛、各项创新大赛中获奖。同学们走进社会大课堂，走进各行各业，脚步遍布祖国各地，在“五育融合”的具身实践中主动探究，实现“做中学、学中悟、悟中长”；在不同的场域、时空中历练，身体在行走中得到锻炼，心灵在交流中得到成长，同学们在成就和荣誉中获得自信，身心的充分滋养和发展，让生命成长变得有意义。

第三，我们在“心灵护航”中感觉到更温暖了

成长的烦恼是真实的。学校从2003年起就把心理健康教育纳入整体发展规划，2021年被评为北京市中小学心理健康教育实践研究特色校。多年来，我们形成了“让心灵沐浴阳光，让生命自信成长”的心理健康教育目标，以培养学生积极心理品质为主线，不断完善“和合心育”课程体系。依照学生身心发展特点，学校形成了十二年一体化的各学段心理健康教育重点，并将生涯教育贯穿学生成长全过程。2025年，我们探索AI赋能心理健康教育，开设了以吉祥物“和宝”为主讲的系列心理健康微课程，受到同学们的欢迎。2026年，学校将成立集团心理健康教育中心，围绕心理与生涯教育完善课程体系建设、案例研究与深化个体心理辅导和咨询，为各校区提供更专业的支持，让心理健康教育更触手可及、更温暖便捷。

 同时，学校深入推进“教师身心健康支持行动”。2025年成立了教师健康跑团、健步走团、八段锦社团等各种教师健康社团以及开展日常化校园健身活动。学校也把关怀延伸到了教师家庭，我们持续关注教职工子女的身心健康，就是希望老师们拥有健康的体魄和阳光的心态，从而更好地陪伴同学们成长。

此外，我们还在和合文化建设上激发同学们的内生动力。大家积极参与到校园吉祥物“和宝”的设计以及校园学习空间的设计中；在年级、班级层面，我们继续完善《和一学生公约》，关于手机使用、关系建构、学习环境建设等规则，鼓励同学们自主讨论、共同制定。我们相信，当美好校园的建设有每一位同学的积极参与，当规则是同学们共同议定的，维护它、遵守它、建设它就成了一种发自内心的承诺，这种主体性成长建构与积极表达就是一种积极的心理能量。

三、给同学们的三条建议：做自己健康的第一责任人

同学们，学校搭建了平台，但身心健康这场“终身大事”，最终的“第一责任人”还是你们自己。我有三条建议送给你们：

第一，把身体当作最好的伙伴，每天陪它“练一练”

不做运动的“旁观者”。上好每节体育课，课间主动离开座位，去外面晒晒太阳，课后坚持进行户外活动。这学期“班超”联赛继续，我希望每个同学都参与进来。至少掌握1项运动技能，让运动成为陪伴终身的习惯，为自己的健康“充值”。

第二，给心灵装上一个“情绪调节阀”，学会与它“聊一聊”

偶尔心情不好、情绪焦虑、考试“失利”、同学误会等都是青春的模样、生活的“添加剂”。我分享三个小工具：

一是“觉察-接纳”法。情绪来临、心情不好时，对自己说“我注意到了！ ”，像接纳雨天一样接纳它，可以写写日记把烦恼“倒”出来，也可以找个自己信赖的同学、朋友、老师、父母聊一聊，还可以运动出出汗、听听音乐放松、做点手工、画画等，或者干脆好好地睡一觉。偶尔，我也会有“烦恼上头”的时候，我会穿上跑鞋，跑跑步，出出汗，心情就舒展了。

二是“4-4-8”呼吸法。紧张心慌时，闭上眼睛，鼻子吸气4秒，屏住呼吸4秒，嘴巴缓缓呼气8秒，重复几次，这是让你平静下来的“开关”。

三是“勇敢求助”法。如果坏情绪影响到正常行为、频繁出现或者持续超过一周，一定要马上求助。心理老师、班主任、父母、信赖的伙伴都是你的“树洞”。主动求助，不是软弱，而是爱自己的勇敢表现。

第三，把好习惯养在生活里，时刻给自己“提个醒”

要爱护好“心灵之窗”--眼睛，注意日常保持“一拳一尺一寸”读写姿势，用眼后，多远望，控制电子产品的使用时间。守护“舌尖健康”，对油炸食品、高糖饮料说“不”。认真学习并掌握一些基本的急救技能，认真参加每一次逃生演练，学会自我保护。这些看似微小的习惯，最终会筑成你健康一生的“防火墙”。

老师们，同学们，新学期已经开启。让我们把对身心健康的重视，从今天的“第一课”，延续到未来的每一天。让我们把运动融入日常，把阳光装进心里，把好习惯养在生活里，树立“健康第一”的理念，自信阳光地成长！

新的一年，我们都拍好身心健康这个“马屁”，祝大家龙马精神、马年大吉！谢谢大家！

编辑 | 田一洵

校对 | 刘佩钦